untuk buat senaman ringan ini.
ikut la arahan ni
betul2...
FIRST
ni ala taichi sikit la..
sebagai intro dan warming up..
SECOND
tiru la macam ni..
untuk melegakan bahu dan leher..
THIRD
wa.. wa..
aaa.
FOURTHS
gerak kekanan kemudian ke kiri..
FIVE
gerak ke kiri kemudian ke kanan
SIXTH
ikut je ler..
jangan terpusing kepala udah la..
SEVEN
tepuk kuat kuat kat dahi..
ni untuk hilang mengantuk..
EIGHT
selepas tu,
buat gerakan tangan dan badan..
buat macam happy aje..
FINAL
kemudian,
goyang2 kaki dan badan sikit..
buat macam takde masaalah..
BUATLAH TIAP-TIAP HARI
UNTUK KESIHATAN DIRI JIKA MALAS NAK BERJOGGING
